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山岡さん

 投稿者:〇田  投稿日:2016年11月 3日(木)20時16分56秒
返信・引用
  ありがとうございます!
ようやく、やってくれました。

私も土曜は頑張らねば!
 
 

文化の日in福祉村

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2016年11月 3日(木)14時56分23秒
返信・引用 編集済
  本日、参加されたみなさまおつかれさまでした。記録係をやった後、シティさんの鬼走りにちょことだけ参加しました。すでにキロ4を切ってて、1kmを4本でKOされました。

>○田さん
おめでとうございます!しかも、区間賞ですね!すごいです。ネットに出てました。本当によかったですね。
 

文化の日in福祉村

 投稿者:シティ  投稿日:2016年11月 3日(木)13時46分50秒
返信・引用
  文化の日に福祉村に集まったのは、たまちゃん、○竹さん、Bowstringさん、山岡士郎さん、ひでちゃん、シティの6名でした。
お集まり頂いた皆様、ありがとうございました。
私は、予定どおりハーフの距離を走りました。
5周目から、たまちゃんと山岡さんが合流してくれて、刺激が入りました。
特に、終盤の辛いところで、たまちゃんに引っ張ってもらい、なんとか完走できました。
たまちゃん、ありがとうございました。

参考タイム(ガーミン計測)
タイム 1時間26分49秒
距 離 21.06㎞
ペース 4分07秒/km

ドヨレンの記録会に参加予定です。
走られる方、よろしくお願いします。
 

記録会

 投稿者:たま  投稿日:2016年11月 2日(水)08時25分42秒
返信・引用
  おはようございます。幽霊部員のたまです。

週末の記録会ですが、妻の出産が近いこともあり、朝から妻の実家の長野に向かおうと思ってますので、明日シティさんと同じ時間帯で、1人で測りたいと思ってます。記録測定後は少し休んで、シティさんのビルドアップ走に合流したいと思ってます。

夏場走り込み不足で、かなり走力が衰えてしまいましたが、先月は久々に300キロを走って、今月23日の大田原マラソン、駅伝に備えてきたので、まだまだですが、少しは走れるようになってきたと思います。

走りやすい時期になってきたかと思いますので、体調管理に気をつけつつ、頑張って行きましょう
 

駅伝予選会

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2016年11月 2日(水)06時46分37秒
返信・引用
  駅伝予選会ですが、11/5は社内で味スタリレーマラソンに行くので11/6の方に行きます。
シティさん明日は用事があって行かれません。残念です。
 

明日の文化の日

 投稿者:シティ  投稿日:2016年11月 2日(水)06時11分53秒
返信・引用
  日曜日、公民館に集まった皆様、お疲れ様でした。
私も参加するつもりだったのですが、気分がのらず欠席してしまい、結局、日曜日は走れませんでした。
さて、明日は祝日ですね。
私は、福祉村でひとりハーフマラソンをする予定です。
ドヨレン同様、7時半着8時スタートの予定です。
福祉村を11周+1100mで約21㎞を走ろうと思います。
ペースはキロ4分30秒から入ってキロ4分まで上げられたらいいなと思います。
ゴールタイムは、1時間28~30分ぐらいを想定しています。
よろしかったら、どなたかご一緒しませんか。
○竹さん、いかがですか?
 

遅ればせながら、ニチレン報告

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2016年11月 1日(火)05時27分16秒
返信・引用
  公民館に集まったメンバーは、鈴智会長、山岡さん、勝さん、修ちゃん&私。
前半はゆっくりと4キロ過ぎから少しペースアップしました。
鈴智さんがショートで山岡さんは足が痛くなってしまったとのことで途中で引き返していました。(お大事にしてください)
途中でO竹君が見えたのでいつ来るのかな?と思いながら走っていましたが抜かされることはありませんでした。

ゴール後、流しをしてから帰ろうとしたところでO竹君が来ました。
勝さんとおさむちゃんとおしゃべりランを楽しんでいたということです。

10月最後のニチレンも気持ちよく終え、健美の湯にてケアをしました。
冷温浴を6セットしました。

1時間10分ほど走って、2時間ケアしました。
年齢を重ねると、ケアの大切さが身に沁みます。

私もあちこち痛いのですが、ひどくならないように気を付けながら長く走っていきたいと思います。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

来週の土日は

 投稿者:鈴智  投稿日:2016年10月31日(月)20時15分2秒
返信・引用
  ○越谷市駅伝予選会についてお知らせします。
日時 11月5,6日の両日  7:30集合   8:00スタート
場所 越谷市健康福祉村
距離 1周1.85キロ×2+1キロ  雨天決行
チーム編成、配車など、詳しいことは当日お知らせします。
 

高尾トレイルを行いました

 投稿者:鈴智  投稿日:2016年10月31日(月)20時02分43秒
返信・引用
  各大会に参加された皆様、お疲れ様でした。月曜日は休みだったので、職場の仲間と高尾~陣馬山に挑戦しました。高尾山は6号路からでしたので、トレイルは出来ないので早歩きで登り、高尾山頂上からは、登山者に気をつけながらトレイルランを行いましたが、しかし上りは歩きでした。久しぶりの陣馬山は景色もよく、山下屋で乾杯するなど、大変有意義な一日でした。  

柏崎マラソン走っていました。

 投稿者:事務局A  投稿日:2016年10月31日(月)17時15分19秒
返信・引用
  練習会、手賀沼などみな様お疲れさまでした。

私は、3年ぶりに柏崎マラソンのフルを走ってきました。
昨年からコースが変わって、峠が一つ減ってほとんど日本海に沿って走ります。
佐渡が見えたらしいのですが、あまり余裕がなかったので見忘れました。

記録は、4時間1分05秒でした。

フルの参加者数は600人でハーフほかいれても2000人くらいの大会ですが、
走り終わると、すぐにお風呂に入れたり、トイレも混まないなどまったくストレスなしでした。

少し、遠いのですが美味しい料理も食べて楽しく走ってきました。

http://blog.goo.ne.jp/nekokazoku2014

 

手賀沼マラソンお疲れ様

 投稿者:長さん  投稿日:2016年10月30日(日)20時57分5秒
返信・引用
  手賀沼マラソン、土曜連、日曜連に参加されたみなさん、
お疲れ様でした。ウメさんのタイムさすがですね。
マエゾーさんもいいタイムですね。練習の成果ですね。
最近、私は朝連を土曜日・日曜日とも行っていません。
なんとなく、定年過ぎて集中力が薄れ、諦めが早くなっています。
もう少し頑張んないと・・・

まなゆりさん、ちょっとペースを上げすぎたかな。
焦らずゆっくり治してください。
若いから、ゆっくりゆっくり治してからで十分ですよ。
でも、基礎体力は落とさないように、鍛えてください。

私は、11月3日に、黒磯ハーフに行ってきます。
なかなか練習にいけませんが、よろしく。
 

私も無茶しちゃいました!

 投稿者:Bowstring  投稿日:2016年10月30日(日)19時24分54秒
返信・引用 編集済
  今日(10/30)は、手賀沼エコマラソンを走りましたランナー
マエゾーさんの書き込みの通り、今日は、絶好のコンディション。
タイム(Net)は1時間47分6秒
この時期としては、昨年、一昨年より速いタイム。
それから、実は、昨日(10/29)、東京トライアルハーフマラソンを走ちゃいました!
こちらのタイム(Net)は1時間54分36秒
そんな訳で、初めて2日連チャンでハーフを走りましたが、納得のタイムでした。

昨年、手賀沼と東京トライアルは一週間違いの大会でしたが、今年は同一週の土日。
ろくに確認もせずに申し込んでいました。
そこで、昨日は、参加賞の受け取り&抽選(東京マラソン出走権)目当てで会場へ。
抽選時間までは軽くジョギングでもして暇を潰そうと思っていましたが、抽選は完走者が対象とのこと(ゴール直後にゼッケンの一部を投票箱に入れる)。
そんな訳で迷ったあげく走ることに。
参加ランナー約2000人中10人に出走券が当たるのですが、最後の当選番号は3番違い。
惜しかったですTдT
昨日は、翌日のことを考えて大分セーブして走りましたが、両日とも、ゆっくりとしたペースでスタートしたのが良かったみたい。
今の自分は、ハーフでも心拍数が上がるまでペースを押さえた方が、後半に持続出来ることを学習しました。
流石に今日は足が重かったのですが、収穫(スタート直後はゆっくり入る)があって良かったです。
まだ、まだ、やれるという自信が得られました。せめてハーフで1時間45分は切りたいものです。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月30日(日)19時23分15秒
返信・引用
  みなさん、アドバイスありがとうございます。感謝&嬉しいです。でも今日、無茶ぶりしてしまいました。今日はレイクタウンマラソン大会で、子供と約束していたのが私が10キロ一般で1位とるから、そしたら4才になった娘も2、5キロ頑張るんだよと。だから、引けず、スタート前まで痛み止め飲み、後半動かない足を引きずり、やっととった1位ですが、歩けなくなりました 。走れる日、来るのか心配です。
 

手賀沼エコマラソン

 投稿者:マエゾー  投稿日:2016年10月30日(日)17時16分45秒
返信・引用
  うめさん、お疲れ様でした。私もBowstringさんと一緒に手賀沼に参加してまいりました。
日差しもなく風も弱くマラソン日和でした。スタート位置は今までと異なり会場から少し

歩いたところ。道幅が広くなり混雑がやや緩和。あと中間点を過ぎたところで往復2K程度の
折り返しが設けられ、手賀大橋を降りたところでの狭いコースでの折り返しがなくなっていました。

全体的に今までよりは走りやすくなっている感じ。
結果は1時間38分51。平均ペース4分40くらいでした。

まなゆりさんへ
けがのため走れていないときは、気持ちがあせってしまって1週間に一回くらいはとか、
少しよくなったから軽く走るとかやってしまいがちですが、うめさんの言うとおりです。
(私も経験しました)
よくなったらいつでも走れます。ゆっくり直しましょう。
結果的に永く走れます。
 

まなゆりさんへ

 投稿者:うめさん  投稿日:2016年10月30日(日)15時25分28秒
返信・引用
  はじめまして、幽霊会員のうめさんです。

早速ですが、私も何回か臀部や膝の故障で走れなくなった事があります。

まずは、炎症を抑えるために走らずに休ランして下さい。しかし、これが一番辛いです。

次に痛みが治まったら、走りたいのを我慢して、ストレッチと痛めた箇所の筋トレをして下さい。筋トレは、スポーツクラブのインストラクターか独学で本から学ぶしかありません。

私もやってしまいますが、少し痛みがなくなったからといって、すぐにいつもの練習をすると余計に長引きます。

頑張った練習をしないと自己ベストは出ないし、頑張りすぎると故障するし、さじ加減が本当に難しいです。
 

手賀沼ハーフ

 投稿者:うめさん  投稿日:2016年10月30日(日)14時18分43秒
返信・引用
  今日は、手賀沼ハーフを走ってきました。10月下旬にしては寒かったですが、走るにはちょうど良い気候でした。

タイムは、ネットタイムですが、2年前の手賀沼自己ベストを9秒更新し、1.24.12でした。5キロラップは、20.09+20.05+20.00+19.40+4.14でした。

今シーズンは、5キロと10キロであまり良いタイムが出てなかったので手賀沼もあまり期待していませんでしたが、嬉しい誤算です。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月29日(土)15時32分13秒
返信・引用
  ドヨレン、お疲れ様でした。シティさん、ありがとうございます。どうしようと参ってしまっていたので、嬉しいお言葉に感謝です。明日のレイクタウンのマラソン大会は子供と約束していたので焦ってしまって。でも治るの待ちます。そしたら、また一緒に走らせて下さい。とてもついてはいけませんが、背中追って頑張ります!  

ドヨレン福祉村

 投稿者:シティ  投稿日:2016年10月29日(土)14時13分55秒
返信・引用
  本日の参加者は、消防団員さん、ウララさん、モコさん、○田さん、○竹さん、鉄ちゃん、シティの7名でした。
私の予定のメニューを消化しました。一緒に走ってくれた皆様、ありがとうございました。
参考タイム(ガーミン計測)
タイム 1時間15分39秒
距離 18.16km
ペース 4分10秒/km
明日のニチレンは、ゆっくり走りたいと思います。

ひでちゃんへ
お仕事頑張ってください。

まなゆりさんへ
お大事になさってください。
まずは、痛みがなくなるまで、無理をしない方がいいと思います。
経験を積むと、からだからの声(俗に言う違和感の段階)を聞けるようになり、
故障する前に練習量を落として、様子を見れるようになると思います。
まなゆりさんは、頑張り過ぎたのかもしれませんね。
マラソンの神様が少し休みなさいと言ってると思って休養してください。
止まない雨がないように、治らない故障もありません。
治ったら、また一緒に練習しましょう。
ご希望のペースでペースメーカーを務めさせて頂きます。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月29日(土)07時10分7秒
返信・引用
  おはようございます、雨もあがり練習出来そうでよかったです。私は月曜日から、座骨辺りに痛みが出て、歩くのも辛く走れなくなってしまいました。針に整骨院、毎日通っていますが、全然ダメです。参りました。もし、ご経験ある方いらしたら、アドバイスよろしくお願いします。  

本日のドヨレンは・・・。

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2016年10月29日(土)05時56分43秒
返信・引用
  練習参加の皆様、お疲れ様です。
私は、休日勤務のため不参加です。
記録会も近づいてきて、皆様の熱気をいただきながら追い込んだ練習をしたかったのですが残念です。
皆様の検討を祈りながら、本日の仕事頑張ってきます。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

明日のドヨレン

 投稿者:シティ  投稿日:2016年10月28日(金)21時13分3秒
返信・引用
  つくばハーフ、ちばアクアライン、太田スバル等、各大会に参加された皆様、お疲れ様でした。
マラソンシーズン到来ですね。
さて、明日のドヨレンですが、雨も朝までにはあがりそうなので、参加予定です。
参加予定の皆様、よろしくお願いします。
私のメニューは、ビルドアップ走の予定です。
キロ4分30秒ぐらいから入って徐々にビルドアップして、キロ4分ぐらいまであげられたらいいなと思っています。
距離は、とりあえず10周(約18㎞)できたらいいなと思っています。
どなたかご一緒しませんか。よろしくお願いします。
 

ちばアクアラインマラソン4

 投稿者:ウララ  投稿日:2016年10月25日(火)21時51分27秒
返信・引用
  私はハーフを走りました。
スタートからアクアラインまでずっと渋滞で、ゆっくりペースでしか走れませんでしたが、
それがよかったのか、アクアラインの坂はとても楽しく走れました。
両側に広がる海、素晴らしかったです。
最後もペースを上げることができました。
でもタイムはワーストです

初ハーフの息子もバテることなく走れました。私より3分遅れで…

今回はSNSで知り合った方々と待ち合わせてでかけ、
ハーフ後も彼らの応援でフルのゴール近くで応援していました。

モコさん、消防団員さんらしき人を見かけたのですが、声はかけられず…
すみませんでした。
長さんはわからなかった…

先週のタートルに続き、私のガーミンが15キロ近くで充電切れとなる事態(TT)
まだ買って1年ちょっとなんですが、もう買い換えようと思います。
さいたま国際もあるし。
 

ちばアクアラインマラソン3

 投稿者:モコ  投稿日:2016年10月24日(月)22時53分9秒
返信・引用 編集済
  ドヨレン、ニチレン、各諸大会参加の皆様お疲れ様でした。

長さん、消防団員さんの書き込みとおり、私も千葉アクアラインマラソンのフルマラソンを走ってきました。
走りこみをやっていなかった事もあり、42キロのロング走のつもりで走りました。
個人的に42キロも走る時は着替えや栄養食品など持つ事が多いでしょうけど、大会なら手ぶらでOKですからね、せっかくなので全給食エリア制覇を目指しました。

給食は最初は良かったです。けどあとは飽きますね。なんせほとんど同じ食べ物しか置いてないからです。
私設エイドはよかったです。キウイなどのカットフルーツや、和菓子屋さんのお饅頭、おばあさん手作りの梅おかかおにぎりなどなど、たくさん美味しく頂きました。
4時間前後ペースだと私設エイドに立ち寄る人はほとんどいない。ある意味食べ放題です(笑)。
食い意地張って食べていたらそのうちお腹に溜まってきてカラダ重い。よくないって事もわかりました(^^;)

35キロ付近かな、公設の「おもてなしエイド」でもたくさん頂きました。羊羹(小形)はその場で食べられなかったのでウエストポーチにしまいました。
しかし、そのあとの息を飲むような急激な長い長い登り坂の途中で貰った小形羊羹の重みに耐えられなくなり、
ボラの女性に「これ重いので貰って下さい」と言って渡しました。少し驚いたようでしたけど貰ってくれました(食べたかな?)

最後の4キロだけは気持ちを切り替え、時間は4時間1分です。あぁ楽しかったぁ♪

 

ちばアクアラインマラソン2

 投稿者:消防団員  投稿日:2016年10月23日(日)21時15分52秒
返信・引用
  私も参加して来ました。
会社の人と一緒でしたので長さん・モコさんと現地入り出来なかったのですが、中間地点でモコさんと、ゴール後に長さんと会えました!
25キロ過ぎで両足の前腿が攣ってしまい、タイムは4時間24分と自己ワースト2位でした。
タイムはイマイチでしたが、楽しめて走れました。
 

太田スバル

 投稿者:ステルス  投稿日:2016年10月23日(日)20時51分38秒
返信・引用
  今日太田スバル走ってきました退院して一年復帰戦でしたが散々でしたグロス1時間46分41ネット1時間45分52でした次は来月藤岡10キロです  

ちばアクアラインマラソン

 投稿者:長さん  投稿日:2016年10月23日(日)20時36分24秒
返信・引用
  今日は、モコさんと千葉アクアラインマラソンに行ってきました。
アクアラインは、気持ち良く走りましたが、ちょっと風が強かったかな。
最終結果は、4時間18分でした。
途中、ハーフは1時間53分かな。後半がメロメロかな。
でも、楽しく走れてよかった。
わたしもです。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月23日(日)14時21分41秒
返信・引用
  ニチレン、お疲れ様でした。私は今日、つくばのハーフの大会行ってきました。1時間30分6秒と、1分ぐらい更新してのベストでしたが、あと6秒かぁと秒の重さを初めて知りました。  

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月22日(土)16時29分24秒
返信・引用
  練習参加させていただき、ありがとうございました。シティさんの、キロペースの正確さ、みなさんの5キロ3本目の速さにびっくりでした。3本目行かなかった自分の甘さに後悔です。もし、時間ある方いたら、キロ4分15ペースで少し長い距離引っ張って下さい。  

本日のドヨレン福祉村

 投稿者:シティ  投稿日:2016年10月22日(土)13時47分42秒
返信・引用
  ドヨレンに参加された皆様、お疲れ様でした。
参加者は、記憶が曖昧なので割愛させていただきます。(どなたか投稿願います。)
昨夜の投稿のとおり、5㎞×3本をやりました。
私のメニューに付き合ってくださった皆様、ありがとうございました。
参考まで、手元の時計でのタイムです。(あくまで私の時計です。)
5㎞×3本(つなぎ5分)
①22分25秒(4分29秒/㎞)
②21分20秒(4分16秒/㎞)
③19分10秒(3分50秒/㎞)

P.S. ○竹さん、初フル、頑張ってください。
   私はフルはやりませんが、練習パートナーなら、務めますよ。
 

古河はなももマラソン

 投稿者:はっすー  投稿日:2016年10月22日(土)12時38分8秒
返信・引用
  エントリーしました。
◯竹さん。初フルマラソン頑張って下さい!(^^)
ステルスさん お会いできるの楽しみにしています。

シティーさん。◯竹さんに激を飛ばしに是非応援にいらしてください。「死ぬ気で走れー!」とか。

今から大反省会が楽しみです。
 

古河はなもも

 投稿者:ステルス  投稿日:2016年10月21日(金)23時26分1秒
返信・引用
  こんばんははなもも今日からエントリーだったんですねエントリーしました勝田はなもも前橋渋川フルの予定です  

明日のドヨレン

 投稿者:シティ  投稿日:2016年10月21日(金)19時54分19秒
返信・引用
  明日のドヨレン、久しぶりに参加予定です。
5㎞×3本の予定です。
1本目キロ4分30秒、2本目キロ4分15秒、3本目キロ4分でやろうと思います。
どなたかご一緒しませんか。
 

(無題)

 投稿者:◯竹  投稿日:2016年10月21日(金)19時37分40秒
返信・引用
  古河花桃コンビニから申し込みしました。
どうなることやら?
 

古河はなももマラソン

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2016年10月20日(木)22時43分44秒
返信・引用
  明日、21日12時古河はなももマラソンの受付開始です。
参加予定者はお忘れ無きよう。
特に
◯竹さんは!
 

ニチレン公民館 その3

 投稿者:ねもっち  投稿日:2016年10月16日(日)21時58分17秒
返信・引用
  練習会・大会に参加された方々、お疲れ様でした。
少し体調を崩して土曜日は様子を見て休養し、公民館練に久々に参加してきました。

シティさんと山岡さんのビルド走の後方でゆっくりと走り、途中500m以上の距離になったところで自分のビルド走を行いました。大体7~10kmぐらいは4’06~3’53あたりで走り残り2.5kmぐらいで追いつきそこからは山岡さんのペースメイク&励ましをしながら走りました。

まなゆりさん>あまり、お声かけられなく申し訳ありませんでした。たま~に顔を出す、ねもっちです。次回の練習会は、よろしくお願いいたします。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月16日(日)16時53分42秒
返信・引用
  お疲れ様でした。シティさん、山岡さん、すごいです。私は自分に甘いので(-_-;)今日はショートコースで終わりになってしまいました(;_;)シティコーチ、私もお時間合う時、是非激を飛ばしてもらいながらご指導お願いします。  

大袋地区マラソン大会

 投稿者:◯竹  投稿日:2016年10月16日(日)13時57分58秒
返信・引用
  大袋地区マラソン大会参加してきました。
記録は、10分57秒でした。
最初の1キロメートル3分20秒で入った◯さんに
離され過ぎてしまった点が残念でした。
 

ニチレン公民館 その2

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2016年10月16日(日)12時40分45秒
返信・引用 編集済
  練習会・大会に参加されたみなさまおつかれさまでした。

本日はシティコーチのペースメークのもと公民館フルコースのビルド走でした。キツくて何度も気持ちが切れかかりましたが、シティさんやねもっちさんの励ましでなんとか最後まで?走れました。
超久しぶりに日曜日にいい練習ができました。来週以降みなさんもいかがですか?お待ちしてます。

ところで、練習中シティさんとハーフマラソンの話しになり「私は最近全然ハーフ走ってません。現実を知るのがイヤなんで(笑)」と答えました。

そこで帰ってから私のハーフの記録をさかのぼってみました。
するとなんと(灼熱の「大凧」や起伏の激しすぎる「火祭り」を除いて)、一番直近は4年前(平成24年)のみさとシティでした。タイムは1:26:54、おっまずまずじゃん。

さらにその前をさかのぼると、なんとなんと10年前!(平成18年)同じくみさとの1:26:02(この時はすごい風が強かった記憶があります。それでも自己ベスト狙って後半つぶれた)でした。

もちろんこの間は違うレース(5kmや10km、トレイル、富士登山競走など)に出ていましたが、ずいぶんハーフ走ってなかったんですね。もともとハーフはあまり好きじゃないんですけど。

今日はいい練習できたし、今シーズンはハーフやってみようかなという気になってきました。
 

ニチレン公民館

 投稿者:シティ  投稿日:2016年10月16日(日)11時04分13秒
返信・引用
  ドヨレン、ニチレン、各地の大会に参加された皆様、お疲れ様でした。

昨日のドヨレンは、仕事で参加できませんでした。
今日は、ニチレンに参加しました。

集合時に集まったのは、鈴智会長、○木さん、Bowstring前会長、山岡士郎さん、ねもっちさん、まなゆりさん、シティの7人だったと思います。

以前に山岡士郎さんからキロ4分40秒からのビルドアップ走のお話しがあったので、ペースメーカーをやらせて頂きました。

ガーミンの計測で、タイムが57分19秒、距離が12.82㎞、平均ペースが4分28秒/㎞でした。
参考までに1㎞ごとのラップです。
①5分28秒(最初の1㎞はウォームアップ)
②4分40秒(ビルドアップ走スタート)
③4分37秒
④4分39秒
⑤4分23秒(最初のペースアップ)
⑥4分23秒
⑦4分20秒
⑧4分15秒(2度目のペースアップ)
⑨4分18秒
⑩4分15秒
⑪4分24秒(山岡さんに疲れが見え始め、叱咤激励)
⑫4分13秒(ペースを取り戻し、ラストスパート)
⑬3分24秒(距離0.82㎞でペースは4分09秒/㎞)

10㎞を過ぎてから鬼コーチの本領発揮で、山岡さんには厳しい言葉を発してしまい大変失礼いたしました。この場を借りてお詫び申し上げます。
そんな鬼コーチの言葉にめげずに最後はラストスパートでしめていい練習ができました。

練習後は、箱根駅伝予選会の話しで盛り上がりました。
来年は観戦に行ってみたいと思います。
 

高島平10キロ

 投稿者:うめさん  投稿日:2016年10月16日(日)09時53分9秒
返信・引用
  今日は、高島平10キロを走りました。タイムは、手持ち時計で38.38でした。2年前より57秒、昨年より26秒遅かったです。加齢ではなく、練習不足だと思いたいです。  

久しぶりのフルはやはりつらかった

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2016年10月15日(土)21時18分47秒
返信・引用
  彩の国マラソンに参加してきました。
朝は気温も低く、いいぞ!と思いましたが、
スタートのころには気持ちの良い温度に。
走るとこれが暑い!
給水し過ぎで胃が持たれました。

32キロまでは設定ペースで走れましたが、その後はペースダウン。
絵にかいたような失速劇でした。
ゴールタイムは4時間21分

フルは体に悪いなぁと思った大会でした。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

箱根予選会

 投稿者:鈴智  投稿日:2016年10月15日(土)18時57分44秒
返信・引用
  本日、箱根予選会に行って来ました。各大学の応援、学生の頑張る姿。本戦に出場に涙。本戦出場出来ずに涙と感動でした。是非、本戦出場校にはシード目指して頑張って欲しいです。スタート地点、5キロ地点、15キロ地点の応援、結果発表と見所がたくさんありました。興味ある方は是非。  

週末の練習 欠席させていただきます。

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2016年10月15日(土)05時47分30秒
返信・引用 編集済
  ドヨレン 彩の国マラソン フル 参加のため 欠席させていただきます。
ニチレン 地区駅伝参加のため 欠席させていただきます。
     駅伝はメンバードタキャンのため本日中までメンバー探しをしています。
     いなければ、DNSかもしれません。その際は・・・。フル翌日だから休息にしようかな?

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

名簿更新

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2016年10月10日(月)15時55分14秒
返信・引用
  名簿を更新しました。
PCアドレス宛に送っています。ご確認ください。
いつものようにパスワードかけてます。(取扱要注意でお願いします)

なお、メール送信時に4~5名の方がエラーになりました。もしPCアドレス変更された方がいらっしゃればお知らせください。
 

臨時強化練習会

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2016年10月10日(月)15時54分6秒
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  参加されたみなさまおつかれさまでした。まさかこんなに集まるとは思いませんでした。
○田さん、大袋消防団員さん、うららさん、まなゆりさん、山岡の5名。昨日あんなに走ったのにみんさん元気に走り、ついていくのがやっとでした。
 

お疲れ様です

 投稿者:ステルス  投稿日:2016年10月 9日(日)23時39分2秒
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  レース試走お疲れ様でした自分は本庄早稲田のクロカンコース走ってきましたたまにここで練習してますレース予定は太田スバルハーフ藤岡10キロ小川10キロ熊谷立正大30キロ来年まだ予定立ててませんが前半ハーフで四月群馬の渋川のフル走る予定です  

さいたま国際マラソン試走。

 投稿者:はっすー  投稿日:2016年10月 9日(日)22時09分33秒
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  レース参加の皆様、練習参加の皆様。お疲れ様でした。
新都心から雨。ずっと雨。走れば寒くないし、私はそこそこ快適でした。

折角の30キロ走、そもそも30キロ走は最後の5キロ位が本当の練習と思っていて、それまで用もないのに雨の中辛い足にするために25キロも走ったのに、2.5キロ足りないで終わるには勿体なさ過ぎる。

と  嫌そうな鉄ちゃんに  30キロ走りたい   と  しかも最後は  足が残ってるからペース上げて欲しい  と。

消防団員さんは
私を恨みながらの2.5キロだったそうですが(^^)
絶対にいい練習になりましたよ~。

後のお風呂もとてもよかったし、ビールも美味しかったです。
しかし、まなゆりさん強い!

足もお酒も…

ご一緒してくださった皆様ありがとうございました。
最後の2.5キロ   引きずり回してすみませんでした(^^)
楽しかったです。
 

参加します!

 投稿者:ウララ  投稿日:2016年10月 9日(日)21時56分16秒
返信・引用
  今日の試走会、ありがとうございました。
雨の中でしたが、景色を見たりおしゃべりしたりしながらの
LSDは楽しかったです。

午後CS観に東京ドームに行く用事があったので(負けましたが^^;)途中で帰り、
結局20キロ走れませんでした。

なので、あしたの臨時強化練習会に参加しようかと思います!
私もダラダラロング走をすることになると思いますが、
よろしくお願いします。
 

臨時強化練習会のお知らせ!

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2016年10月 9日(日)21時43分13秒
返信・引用 編集済
  流山ロードレースに参加されたみなさん、雨の中おつかれさまでした。たっさん、練習会お待ちしてますよ~

試走会おつかれさまでした。金曜職場の後輩と「ちょっと軽く飲みに行こうか」がいつのまにやら午前様になり、その結果土曜日はものすごい2日酔いで夜まで動けず死んでいたいたので、何かやらねばと急遽試走会に参加することにしました。
私は神明町のサンクスでお別れしましたが、その後は気持ちも切れ、たった5kmほどしかない家路をトボトボと半分歩いて帰りました。まだまだですね。

さて、明日ですが特段やることもないので、福祉村で走ろうかと思ってます。3月フルマラソンも申し込んだことですし。
いつもの土曜日みたいに7時半に行きます。強化などと書いてますが、今日のダメージもありたぶんダラダラ走るだけになりそうですが(笑)、どなたかよろしければ。
 

(無題)

 投稿者:まなゆり  投稿日:2016年10月 9日(日)19時54分0秒
返信・引用
  レースに出られたみなさん、お疲れ様でした。雨強くて、大変でしたね。試走会、参加させていただき、ありがとうございました。さすがはっすーさんだなと思いながら、最後の2キロちょっと、頑張ってつかせてもらいました。後のビール、本当に美味しかった!また、よろしくお願いします。私のレースは来月上尾。頑張ったなあと思うタイム出たら、鉄さんのお寿司、いただきたいです!  

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