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白井梨マラソン③

 投稿者:Bowstring  投稿日:2018年 9月25日(火)09時35分0秒
返信・引用 編集済
  昨日(9/24)、白井梨マラソンを走りましたランナー
一緒に走られたスッチーさん、うららさん、N沢さん、お疲れ様でした。
結果は、グロス49分39秒、ネット(自己計測)49分28秒
最近、右臀部付近(大殿筋?坐骨神経?)に痛みがありスピード練習がほとんど出来ず不安でしたが、この大会は4回目、コースが分かっているので上り坂では無理にペースを維持せずペースダウン、長い下りでペースアップしてなんとか50分を切れました。
帰路の途中、新鎌ケ谷にて皆でビールビールを飲みました。美味かったです。
次は、手賀沼エコマラソンを走ります。走る方おられましたらよろしくお願いします。
 
 

白井梨マラソン②

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 9月24日(月)20時50分48秒
返信・引用
  スッチーさんの書き込みにあった通り、白井梨マラソン走ってきました。
キロ5kmを目標に走ったのですが、私がゴールした時にはすでにスッチーさんもBowstringさんもゴールしていました。タイムは秘密です。
アップダウンが何気にあって、キツかったですが、梨はとても美味しくいただきました。
スッチーさん、もう大丈夫なのではないですか?
 

白井梨マラソン

 投稿者:スッチー  投稿日:2018年 9月24日(月)19時43分40秒
返信・引用
  Bowstringさん、ウララさん、友人のN沢さんと白井梨マラソンに行ってきました。
1年前に腰を痛め、久しぶりの大会参加。今夏の暑さもあり、練習も満足にできていなくて1時間以内が目標でしたが、Bowstringさんの背中を目標に走り、49:51の好結果でした。
その後4人でたっぷり水分補給もし、充実の一日になりました。ありがとうございました。
 

ニチレン 9月23日

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 9月23日(日)11時01分11秒
返信・引用
  自治会の運動会が2週続けて中止になったので、ニチレンに出ることができました。時々日差しもあって暑く感じることも。(この天気だったら運動会できたんじゃないか? 中止の判断早すぎない?)
公民館に集まったのは、おさむさん、Bowstringさん、勝さん、かれんさん、私の5名。
昨日のレペテーションの疲れや、足の痛み、などなどあり、ほぼジョグでした。
私はずっとかれんさんとおしゃべりラン。

明日はBowstringさん、スッチーさんと白井梨マラソンです。どんなペースで走ろうか...走れるか...?
 

ドヨレン 9月22日

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 9月23日(日)06時40分28秒
返信・引用
  集合時刻少し前に行くと
消防団員さん・ウララさん・シティさんが既にかなり走っているようでした。
そして、「雨」
ログハウスに移動して、
アップスタート。
Bowstringさん・鉄ちゃん・O竹君・山岡会長も合流し
ねもっちメニュー「レぺテーション」
1.6キロ×2周
1.6キロ×1周
1000m
を7分のレストでつなぎます。

ダウンでねもっちさん。
別メニューでトムさん・O田さん。

土曜日の朝練お疲れさまでした。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

どよれん

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 9月15日(土)16時24分35秒
返信・引用
  朝起きたのですが、雨。
でも、皆さん走られたのですね。
行けばよかった。
 

ドヨレン 9月15日

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 9月15日(土)10時13分5秒
返信・引用
  早朝は曇り空だったが、
7時半の福祉村は小雨。
そんな中、集まったのは
カレンさん(早出・早退)
ねもっちさん・マナユリさん(別メニューも)
Bowstringさん・モコさん・ウララさん・私の総勢7名。

メインメニューのテンポ走3セットを行いました。
1セット目はねもっちさんが手取り足取り教えてくれました。

走る前は
「雨の中で走れるぎりぎりの気温かな?」
と、思っていましたが
走ってみると、十分に暑かったです。

まだまだ、雨の日ラン行けますよ!

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

トレニックワールドin外秩父

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 9月 9日(日)20時27分48秒
返信・引用
  今日、外秩父50kmの部を走りました。トレイルランでは初めて単独参加です。
寄居の旅館に前泊して、7時45分スタート。
走る前は、柴又の半分なんだから何とかなる!と思ってましたがキツイキツイ。
9時間でゴールかな?の予想が10時間になり、制限時間内ならいいや…とどんどん目標が下がっていきました。
結果は10時間48分! とても野辺山は走れません(><)
 

ドヨレン 9月8日

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 9月 9日(日)05時55分22秒
返信・引用
  この日から、集合時刻が通常の7時半に戻りました。
暑くはありましたが、ひところの異常な暑さからは解放されつつあります。

参加者は、早出のカレンさん、別メニューのねもっちさん・O田さん。
モコさん・Bowstringさん・まなゆりさん・O竹君・私は、
1000mインターバル、5本、7分回し。
私は3本目で足首の痛みでリタイア。
キロ5分ならいけるのでは?
と、4本目・・・4分50秒。
調子に乗って5本目は、ゴール前でモコさんをかわし、4分30秒ぐらい。
その後、ダウン2周。
今、左足首の痛みに苦しんでいます。

やはり、無理はいけません。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

忘れてた

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 9月 7日(金)20時07分26秒
返信・引用
  本題を忘れてました。
いろいろ考えましたが、明日から練習会の開始時間を土曜日、日曜日ともに通常に戻します。
あー残念と思う方は、早めに行って最後までいてたくさん走ってくださーい^_^
 

練習会スタートは通常に戻します

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 9月 7日(金)20時04分7秒
返信・引用
  先週末の長距離練習会、参加されたみなさんお疲れ様でした。危惧していた雨は当然のごとく降りましたが、とても楽しくつらい長い距離を走ることができました。ありがとうございました。
あのあと、月曜、火曜と連チャンで呑み会が入り、かなり体調不良で、水曜日はノンアルにしようと2本買って帰ってのんだら、翌日それがノンアルでなくて第三のビールだったのにカミさんから言われて気づきましたで、、、かなり体調悪いですが、今日も飲み会です。
 

ロング走③

 投稿者:かれん  投稿日:2018年 9月 3日(月)21時05分44秒
返信・引用
  日曜日はお疲れ様でした。
1度でも気温が低いうちにと思い、6時20分から走りましたが、暑さは皆無でしたね。途中、笑えるくらいのどしゃ降りでしたが皆さんが走っていたので「30㎞以上3時間半以内」という目標を達成し、30.5㎞(17周)走ることができました。1人だったら絶対にどしゃ降りの時点で止めてました。やっぱり走る仲間がいるっていいなぁと思いました。
アフターはみんなでワイワイ、楽しかったです。まなゆりさんの手巻き寿司?飾り寿司っていうんでしょう?大変美味しくいただきました。
企画してくださった方、参加された方、買い出しをしてくださった方、差し入れをしてくださった方、身重なのに顔を出してくれたぽんちゃんなどなど、どうもありがとうございました!秋のレースへの不安は尽きませんが、本番までもっと頑張ろうと思います。
 

ロング走②

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 9月 3日(月)19時10分51秒
返信・引用
  30キロ以上を走ることを目標にスタート。無事、33.5キロ走れました。
やはり皆さんとおしゃべりしながらだと、何とか走れますね。

アフターではたくさんのお酒に舞い上がり、飲みすぎました...
その後アフターアフターにむけて、会長、Bowstringsさん、消防団員さんと自転車で向かいましたが、
私は何度も転び、3人の方々に前後を守られながらなんとかせんげん台にたどりつきました。
アフターアフターの記憶はほとんどありません...^^;

 

ロング走

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 9月 3日(月)17時53分25秒
返信・引用
  お世話になりました皆様
ありがとうございました。

野球観戦後、無事に帰宅いたしました。

美味しいお酒にワインに飾り巻き。御馳走様でした。私は26キロ位走りました。
 

日曜 ロング走 ありがとうございました!

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 9月 2日(日)16時31分32秒
返信・引用 編集済
  7時集合 7時半スタート
スタート時には降っていませんでしたが、やがて降り出し
時折強くなる 雨。
後半は上がり、曇り空・涼しくて走りやすかったですね。

お久しぶりのぽんちゃんが、スタートを見送ってくれました。
だいぶ前から走っていたカレンさん。山岡会長・消防団員さん・ハッスーさん・ウララさん・私でスタート。
おさむちゃん・鉄ちゃん・シティさん・マナユリさん・勝さん・Bowstringさん。
総勢13名が集いました。

時間・距離・スピードにこだわらず、各々が自分の長距離走を楽しめたと思います。

アフターもログハウスで行いました。
差し入れをしてくれた、ぽんちゃん・まなゆりさん・ウララさん・おさむちゃん(他にいらっしゃったらすみません)ありがとうございました。

自宅へは無事に到着されたでしょうか。
皆様のご無事をお祈りしております。

本日参加された方、事情で参加されなかった方、今後もロング走、埼玉国際試走等のイベントが提案されています。ご都合がつくときにはぜひ参加をお待ちしています。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

明日の長距離走

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 9月 1日(土)18時14分26秒
返信・引用
  練習会に参加されたみなさまお疲れさまでした。二日酔いがひどくて起きれませんでした^_^

明日は、天気予報はあまりよくないですが、寒くは無さそうなので、やります。ログハウス集合でお願いします。ご参加お待ちしています。
 

今日のドヨレン

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 9月 1日(土)15時50分56秒
返信・引用
  明日の概ね3~4時間走に備えてでしょうか、少なめの参加者でした。
お久しぶりのマエゾーさん、◯田さん、◯竹さん、シティさん、ねもっちさん、かれんさん、まなゆりさん、私の8名でした。
アップで走っているうちに結構な雨になり、明日もあるのでねもっちメニューのTTではなく、各自のペースで走りました。私はかれんさんとほぼジョグでした。
明日の天気はどうでしょうか? 3~4時間も走っていればどこかで雨は降るでしょうね。
 

ドヨレン不参加です

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 9月 1日(土)06時22分25秒
返信・引用
  本日は土曜出勤のため不参加です。
ねもっちメニューに参加できず残念です。

明日は参加予定ですので皆様宜しくお願いいたします。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

9月ドヨレンご案内

 投稿者:ねもっち  投稿日:2018年 8月28日(火)18時39分1秒
返信・引用
  ※当日のメニューは天候・体調(ペース)・アレンジしてもOKです。
※練習メニューで不明点がありましたら、ご連絡ください。

9/1<タイムトライアル>
       3.2k T.T
      ※1.6kコースを利用

9/2<時間走>
       3~4時間LONG RUN
      ※各自のペースで

9/8<インターバル>
       1k×3~5(7分サイクル)

9/15<テンポ走+ショートインターバル>
       1.5k(100jog1分)300[3分休憩]×3~4セット
      ※1.83kコースを利用
      ※設定タイム例 3:29:50
        1.5k…6:50~55   300…72~75

9/22<レペテーション>
       3.2k[7分休憩]1.6k[7分休憩]1k
      ※3.2kと1.6kは1.6kコースを利用

9/29<ビルドアップ走>
       1.83k×3周を2セット+1.83k×2周
       (セット間は給水)
     ※設定タイム例 3:29:50
       1.83k×3周…5:31~5:51/km
       1.83k×3周…4:58/km
       1.83k×2周…4:35/km
 

北海道マラソン

 投稿者:Bowstring  投稿日:2018年 8月27日(月)22時58分0秒
返信・引用 編集済
  本日(8/27)、北海道より帰還しました。
記録は、Lineに書き込んだ通り、4:44:46(ネット)です。
気温は、例年とほぼ同じ位でしたが、曇り空のためアスファルトからの照り返しの影響が小さく、体感的には例年より楽でした。
しかし、前半ペースを抑え気味に入ったにもかかわらず、相変わらず後半に脚が痙攣。
せっかく、来年の東京マラソンに当選したので、これから強い脚を目指して精進したいと思います。

話は変わりますが、レース中、別所沼スマイルRCの方に声をかけ、知り合いになりました。
黄色いランシャツの背中に『さいたま』のロゴ。
小さな幟を2本背負って走られていたので、記憶を辿ると昨年のレース中にも声をかけた方でした。
昨年は私が先にゴールしましたが、今年は彼が先にゴール。
レース中の励みになりました。

無論、9月2日は、参加します。
 

9月2日

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 8月27日(月)21時55分55秒
返信・引用
  勿論  参加予定です。誰よりも早く走りはじめる気合いです!(ウソつき)
楽しみにしております。
皆さん はりきって頑張りましょう?
 

概ね3~4時間走&暑気払いのお知らせ!

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 8月27日(月)20時17分1秒
返信・引用
  ひで副会長、リマインド投稿ありがとうございます。
今のところ天気は回復しそうです。くもりで最高気温は32度と蒸し暑そうですが、かんかん照りよりマシでしょうか。
たくさんのご参加おまちしています。
 

9月2日(日)は開けたいただいていますか?

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月27日(月)19時18分36秒
返信・引用
  いよいよ、おおむね3~4時間走が近づいてきましたので
念のために、再度お知らせです。
(前回、山岡会長が投稿したもののコピーです。)


イベントのお知らせです。
秋のフルマラソンに向けた走り込み練習会を行います。

日時   9月2日(日)
場所   健康福祉村
時間   7時集合7時半スタート
終了   11時から11時半ごろかな?
アフター 終了後福祉村にて暑気払い

とにかく残暑が厳しそうなので、なるべく早く7時半スタートとしました。長い距離を走りこんで秋から冬に向けてのフルマラソンの土台作りとしてください。
一番長い距離走った人には賞品も?!長距離目指す人は早く来て7時からでも6時からでも走ってください。もちろんカウントします。
途中からの参加、もしくはアフターのみの参加、もちろんOKです。
また知り合いやご家族、どなたでもお誘いください。大歓迎です。暑気払いが盛り上がります。
きっと企画担当が盛り上げてくれるでしょう。
たくさんのご参加をお待ちしています。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ニチレン途中参加

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 8月26日(日)10時20分14秒
返信・引用
  獨協高校前までチャリで行きニチレンコースを逆走しました。
県立大前でおさむさんと会いそのあと消防団員さんと会いました。ひでちゃんとうららさんも走られたと聞きました。
そのあと別れて日陰を選んで8キロ走り帰りました。
 

ドヨレン

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 8月25日(土)14時54分38秒
返信・引用
  参加者はひでちゃん、○竹さん、消防団員さん、うららさん、かれんさんでした。
1000Mインターバル7分回しだったので1600Mをぐるぐる走る事にしました。が、4本目は1000M地点足が止まり5本目も1000Mにしました。
7分で余裕かと思いましたが、暑さ?にやられました。もっと頑張らないとです。
 

埼玉マスターズ陸上

 投稿者:シティ  投稿日:2018年 8月19日(日)15時03分4秒
返信・引用
  ドヨレン、ニチレンに参加された皆様、お疲れ様でした。
私は、練習会をお休みさせていただき、第31回埼玉マスターズ陸上競技選手権大会(@熊谷スポーツ文化公園陸上競技場)の5000mに出場してきました。
結果は、19分10秒でM50クラスの6位入賞でした。
なんとか、キロ3分50秒ペースで走れましたが、まだまだです。
秋には18分台後半で、駅伝までには18分台前半で走れるようにしたいと思っています。
ドヨレンで鍛えたいと思いますので、よろしくお願いします。
 

ニチレン

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月19日(日)13時08分33秒
返信・引用
  6時半に公民館に集まったのは、
お久しぶりのおさむちゃん。勝さん・Bowstringさん・うららさん・私の5名。
体操の後、各々のペースで走りました。
走る前は涼しかったのですが、やっぱり8月。
ただでは返してくれませんでした。

達成感のあるノーマルコースでした。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ドヨレン

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 8月18日(土)14時31分18秒
返信・引用
  参加者はひでちゃん、bowstringさん、○田さん、○竹さん、消防団員さん、たっさん、モコさん、うららさん、あーちゃん、と思います。
メニューはねもっちメニューをアレンジして1500M走り360Mジョグを5周、ペースは1周10分組と9分組。
9分組の方は1500Mを6分~5分40秒くらいで走りました。
とてもいい練習になりました。
 

日曜日 公民館練習

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月12日(日)15時39分2秒
返信・引用
  日曜公民館練習もサマータイムですよ。

6時半に集まったのは、勝さん・ウララさん・O木さん・Bowstringさん・私。
体操の後、各々のペースで走りました。

気温は高くはなかったのですが、湿度が高く蒸し暑く
ノーマルコースも厳しかったです。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ドヨレンだより

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月12日(日)15時35分8秒
返信・引用
  ドヨレン 福祉村
先週からサマータイムで30分早くなった。

7時に福祉村に集まったのは、
シティさん・O竹君・O田さん・たっさん・山岡会長・まなゆりさん・ウララさん・Bowstringさん・消防団員さん・私の10人でよかったでしょうか?

ねもっちメニューはロング走
アップとダウンを抜いて60分間走。
みなさまそれぞれのペースで走りました。

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8月の練習会

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 8月10日(金)17時52分32秒
返信・引用
  今週末は35度をこえるような猛暑ではないみたいですが、8月については土曜日も日曜日も30分繰り上げることにしましょう。
土曜日は7時集合、日曜日は6時半集合とします。
残暑が厳しいようだと9月も検討します。
 

皇居ラン&ベルギービール

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 8月10日(金)14時42分33秒
返信・引用 編集済
  暑い中皇居まで行って2周してきました。半分くらい、いや以上?歩きました。わざわざ皇居まで行ったのは理由があって、日比谷公園で行われているベルギービールウィークエンド2018で飲むのが主目的です。
昼間のビールは暑いですね…飲んだそばから、汗になります。
右下の写真は、ミッドタウン日比谷でやっていたオリンピックに向けてのイベント。カップ麺の麺でマラソンの距離を表すとこんなに巨大なカップ麺になるそうです。ちなみに普通の大きさだと、麺の長さは50mだそうです。
 

Re: 日曜日 公民館練習①

 投稿者:かれん  投稿日:2018年 8月10日(金)07時41分58秒
返信・引用
  今さらですが、日曜日は曇って風があったせいもあり、集合時は涼しく感じました。でも、風が止むと湿度が高いのがよくわかりそれなりに暑かったです。最近走る時はいつも4時~5時くらいにスタートして、長く走る時でも7時過ぎには走り終えているので、暑さに弱い私にはこたえました………

個人的にはこの猛暑が落ち着くまでは、孤独に早朝練習かなぁ?と思います。
 

日光杉並木マラソン

 投稿者:消防団員  投稿日:2018年 8月 5日(日)21時58分36秒
返信・引用
  4年連続4回目の参加です。
今回は小学2年の息子と親子の部2kmを走ってから、10kmの部に参加してきました、。
午前10時には大会も終わったので今年は福島県の大内宿まで足を延ばして、名物ネギそばを食べてきました。
帰りに川治温泉の薬師の湯で汗を流し、先ほど帰宅しました。
最近仕事が忙しかったので、久々にのんびり休みを満喫してきました。
 

日曜日 公民館練習①

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月 5日(日)10時27分17秒
返信・引用
  日曜日の公民館練習も本日からサマータイム
6時半に公民館に集ったのは、
カレンさん・山岡会長・O木さん・Bowstringさん・シティさん・ウララさん・私の7名。
ウララさんと私は体操だけで失礼させていただきました。

集合が30分早まりましたが、いかがだったでしょうか?

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ニチレン

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 8月 4日(土)13時11分3秒
返信・引用
  本日練習会に参加されたみなさま、おつかれさまでした。私は自治会活動参加のため、お先に失礼させていただきました。30分繰り上げは、少しは効果があったようでよかったです。

明日のニチレンですが、明日の越谷市の予報は、曇り時々晴れですが、最高気温は37度です。公民館コースは福祉村と違い木陰がほとんどありませんので、明日のニチレンも30分繰り上げで6時半にしましょう。
来週以降のニチレンをどうするかは明日やってみてみなさんの意見を聞いたうえで考えます。
では、明日6:30集合よろしくお願いします。
 

ドヨレン3

 投稿者:◯竹  投稿日:2018年 8月 4日(土)12時57分25秒
返信・引用
  ドヨレン参加してきました。
30分繰り上げてスタートだったのでだいぶ楽に感じました。
全員無事にねもっちさんメニューこなせてよかったです。
 

ドヨレンだより2

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 8月 4日(土)12時04分45秒
返信・引用
  ドヨレンに参加しました。
メインのスタートは7時30分。
少しは涼しかったからか内容の濃い練習が出来ました。参加メンバーにも恵まれました。
自分に何が足らないか再認識出来ました。
暑いですが頑張って練習します。
 

ドヨレンだより

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月 4日(土)11時42分25秒
返信・引用
  本日から集合時刻7時
本練習7時半からと夏時間になりました。

7時に福祉村に集ったのは、
ねもっちさん・山岡会長・O田さん
そして、本練習、ねもっちメニューに参加したのは、
Bowstringさん・まなゆりさん・あーちゃん
シティさん・O竹君・鉄ちゃん・私で、10名。

400mショートインターバルを200mジョグでつなぎ3本で1周。
1周ごとに給水をし、3周。
これでは、足りなかった皆さんがエクストララウンドとして
1000m 1本。
足りなかったわけではありませんが、私もエクストララウンドに参加しました。

ダウンも1周できました。

走っているうちは実感できませんでしたが、
30分早く上がれるので、体感的に楽な感じがしました。

まだまだ暑い日は続きそうですね。
引き続き、暑い日の走り方募集中です。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

暑い日の走り方4

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 8月 3日(金)18時44分26秒
返信・引用
  朝、駅から会社までチャリで3.5キロ そのあと1.5キロ走ります。帰りに会社から駅までも同じ。
電車で帰る途中下車して自宅まで5~8キロ走ります。暗いのでライト持ちます。
田んぼ道で何となく涼しさを感じながら走ります。
 

暑い日の走り方3

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 8月 3日(金)09時25分14秒
返信・引用
  最近はあまり外を走りませんが、外を走っていた頃は

逆になるべく肌を出さない。アームカバーとタイツ装着。汗で濡れて きか熱が期待できます。
帽子はマスト。
給水は沢山。

日光に当たるととても疲れます。
皆さん気を付けてランニング楽しみましょうね。

真夏の30キロ走で4㍑給水して、2キロ体重か減っていた事があります。

首にタオル
試してみます。
 

暑い日の走り方

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 8月 2日(木)18時09分22秒
返信・引用
  私はそれにプラスして、首にタオル巻きます。
時々水で濡らしてます
 

暑い時期の走り方をシェアしませんか

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2018年 8月 2日(木)17時14分59秒
返信・引用 編集済
  越谷は8月に入っても37度越えの日が続いていますが、
走友会の皆様におかれましては健やかに走られていることとお喜び申し上げます。

とはいえ、命の危険があるような時期
よりよい練習の方法を模索していきたいと考えます。

私の場合は、
①気温が比較的低い「早朝」に走る。
②帽子をかぶる。
③走る前から、給水を積極的に行う。
④少しでも異常を感じたら、ペースを落とす、距離を短くする、歩く、やめる。
など。

皆様の気を付けていることなどを
シェアして、健やかに練習を続けていきましょう!

自信のない方から、発信をからどうぞ!

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

8月ドヨレンご案内

 投稿者:強化部長  投稿日:2018年 7月31日(火)20時37分28秒
返信・引用
  ※本練開始は7:30頃予定しております。
※当日のメニューは天候・体調(ペース)・アレンジしてもOKです。

8/4 <ショートインターバル>
       400×3(200jog)×3~5セット
        セット間3分休憩&給水
      ※1.83kコース使用
      ※ペース例<フル3:29:50>
           400を1:40 200を1:40

8/11 <時間走>
       60~90分LONG RUN

8/18 <テンポ走>
        1.83k×5周+流し200×3

8/25 <インターバル>
        ①1k×3~5(7分サイクル)
        ②1.2k×3~5(7分サイクル)
 

ニチレン途中参加

 投稿者:鉄ちゃん  投稿日:2018年 7月29日(日)11時02分33秒
返信・引用
  自転車で獨協高校前の霊園まで行きニチレンに途中参加しました。
前々会長に会い、勝さんとおさむさんに会いました。
ぐるぐる回って12キロ走って帰りました。
 

ドヨレン お疲れ様

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 7月28日(土)10時05分11秒
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  今日はお休み。6時過ぎに起きて外を見ると

ザーザー降り。

残念~。と、二度寝。
もこさん、ウララさん、お疲れ様でした。

気合い足りなくて ごめんなさい。
 

ドヨレン報告

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 7月28日(土)09時44分36秒
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  台風の中走ったのは、モコさんと私の2名でした。
早い時間ならまだ小雨かも、と6時10分にスタート。結構降っていましたが、走る分には気になりませんでした。
5周したところでモコさんと合流。
モコさんとも話したのですが、この天気の中、家の周りを走っていたら奇異の目で見られてしまいますが、
福祉村なら他にも走っている人がいて、大丈夫。
10周走り終えた頃には小雨になっていました。もしかして一番雨脚の強い時に走っていた?
 

土曜日練習開始時間変更のお知らせ

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2018年 7月26日(木)23時31分21秒
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  土曜日(福祉村)練習会の開始時間を変更します。

従来7時半集合としていましたが、30分早くして、7時集合、アップ後7時半ごろ本練習開始とします。

ここもとの異常高温対策として、とりあえずまずは8月に限っての措置とします。今週末からでもいいのですが、台風で今週末は大丈夫そうなので、8月4日(土)からとします。(間違わないでくださいね)

遠方からOR電車でいらっしゃる方には負担と思います。いろんな意見はあると思いますが、事が起きてからでは遅いので、まずはドヨレンから変更させてください。(開始時間が早くなったから練習には行けないとは言わないでくださいね)
日曜日も今後検討します。

以上よろしくお願いします。
 

熱中症

 投稿者:はっすー  投稿日:2018年 7月23日(月)18時24分45秒
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  私も過去のトレイルの後

飲めず食べれず 暑くて  体がつりまくる。
娘にLINEしたら
「熱中症」とかえってきました。
確かに。
からだが動かないし体温が高い。
水を飲んでも吐く。
あー そうか!

と 思いました。

皆さん気を付けましょう。
 

熱中症

 投稿者:ウララ  投稿日:2018年 7月22日(日)22時19分40秒
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  私は昨日の皇居マラソンでは、手の痺れを感じました(T-T)
それ以上の変化はなかったのですが、気をつけなくては、と思いました
 

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