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東京タワーラン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 4月22日(月)22時13分3秒
返信・引用
  4月28日(日)に東京タワーを登るランニングを計画しています。
9時に上野駅広小路口集合。ロッカーに荷物を預けて東京タワーまで走ります。
600段を往復した後、余裕あればレインボーブリッジを往復し、上野に戻ります。
銭湯に入った後、不忍池で開催されている梅酒まつりに参加です。
来たるウルトラやトレランに向けての練習にいかがでしょうか?
 
 

今朝の公民館

 投稿者:Bowstring  投稿日:2019年 4月21日(日)20時30分59秒
返信・引用
  今朝、集合した方は、〇保さん、O木さん、勝さん、O竹さん、山岡会長、私の6人でした。
いつもの体操後にスタート。
爽やかな季節になりましたね。
自宅を出る時は、半袖Tシャツ、短パンでは、ちょっと肌寒かったのですが、走り出すと丁度良く心地良かったです。
皆さん、ドヨレン、ニチレンに参加しましょう!よろしくお願いします。
 

完走しました

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 4月21日(日)20時28分0秒
返信・引用
  昨年も同じスケジュールで行いました。
昨年より30分程はやく着きました。
最後まで大崩れしないで走りきれました。
二日間はもう走りません。
 

Re: 公民館練習行けませんが

 投稿者:かれん  投稿日:2019年 4月21日(日)17時22分54秒
返信・引用
  先週70㎞走ったのに、今日は60㎞走とはすごいですね!今週はゆるゆるの練習だった自分。「こんなことでは柴又完走は厳しい!?」と思い、ちょっと焦ります………
無事に完走されたのでしょうか??
 

公民館練習行けませんが

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 4月21日(日)11時33分5秒
返信・引用
  現在、まだロングラン中。
自宅から皇居。折り返して、今、北千住のセブンでカフェイン補給中です。
完走出来るか?
 

ドヨレン報告

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 4月20日(土)15時44分58秒
返信・引用
  今日のドヨレン、ねもっちメニューは、
調整池の芝で30秒(ほぼ全力)+4分のリカバリー、これを5回行いました。
ねもっちさんの合図でこの練習に参加したのは、たっさん、まなゆりさん、シティさん、私の5名。
bowstringさんと◯田さんは別メニューで練習されていました。
(会長は最初のアップで一緒に走りました)

30秒だと、ねもっちさん全力の7割の走りに少しはついていけて、走りのテンポを真似することができ、
とてもいい練習になりました。
いつもは走らない調整池周りも、芝が柔らかく、走りやすかったです。
 

お譲りします!

 投稿者:Bowstring  投稿日:2019年 4月19日(金)23時16分49秒
返信・引用 編集済
  自宅のプリンター(Canon製)が故障しました。
電器屋さんに持ち込んだところ、古い機種でメーカー(多分、8年前の機種)の修理期間は修了しており、新しいプリンターを購入しました。
自宅には、旧機種のインクトナーだけが残りました。
『BCI_326+325』になります。
もちろん、無料でお譲りします。
 

おやま思川ざくらマラソン

 投稿者:モコ  投稿日:2019年 4月19日(金)23時13分32秒
返信・引用
  彩湖、お疲れ様でした。ウルトラを周回コースで達成なんて皆さんスゴイです。敬服します。
報告が遅くなりまししたが、日曜日に、長さんとおやま思川ざくらマラソンのフルマラソンを走ってきました。
私は先週の月曜日にウィルス性胃腸炎になり嘔吐と腸の激痛を繰り返し、ビールは飲めない美味しない、フルマラソン前の体調としては私史上サイアクでしたが、
足には問題なく、楽しく走りたいキモチが勝って参加しました。

フル参加が1400名ほどの小さな大会です。ゼッケンと参加賞は事前発送です。おかげで朝の慌ただしさはありません。
駅のバスターミナルにマイクロバスがお出迎え、待ち時間はゼロです。現地の乗降場所は体育館(荷物預け&更衣室)の玄関口で、なんだか温泉ホテルの送迎のようです。

コースは主に土手です。渡良瀬遊水地まで行って帰ってきます。遊水地の方まで行くと森の中を走っているような感じで気持ちよかったです。
最初と最後にたくさんの菜の花とピンクの濃い桜?ももかな?並木の中を通ります。花の香りでむせそうなくらいでした。今シーズンの春の花は長持ちです。
ゴール後にランナー限定でうどんが無料で食べられます。うどんはコシがあってしかもお肉も入って美味しかったです。




 

彩湖ウルトラ

 投稿者:かれん  投稿日:2019年 4月15日(月)17時55分11秒
返信・引用
  土曜日、私も彩湖70㎞を走ってきました。レースとしては初のウルトラ。柴又100kへ向けた“ソツケン”です。

スタート直後、ひでちゃんから「10周まではアップ、残り5周はペースを上げて!」とアドバイス?冗談?があったし、53㎞までは経験したことがある距離だったので、体があったまってもペースを上げないように気をつけて走りました。
残り4~2周はちょっと精神的にきつくなったこともありましたが「70㎞走れなきゃ100㎞なんて走れない!ペースは落ちてないからまだまだ行ける!大丈夫!走れてる!」と言い聞かせて走りました。
仲間や家族の応援、充実したエイド、最後に見えてきたはっすーさんの背中にパワーをもらい、最後までちゃんと走れました。

タイムは予定以上で満足でしたが課題も見えました。
◎50㎞辺りで急激に空腹を感じました。急いでスポーツヨウカンとエイドのうどんを食べたら落ち着きましたが、前半の補給が足りなかったようです。本番はもう少し積極的に補給しないと………
◎足の指の一部が水ぶくれになりました。足にはかぶり水がかからないように気を付けたのですが、少しかかってしまったのが影響したのかもしれません。指にはワセリンを塗っていなかったので、本番はしっかり塗ろうと思います。
◎スタート前はドキドキあたふたして日焼け止めを塗るのを忘れました。おかげで手の甲だけ焼けるという変な日焼けができました………本番はさすがに忘れないと思いますが、途中で塗り直すのを忘れないようにしようと思いました。
◎ふくらはぎの張りがアキレス腱にまで少し影響していたようです。テーピング方法を教わったので、本番の前に試してみようと思います。

あと1ヶ月、怪我をしないように、体調を崩さないように、疲労を残さないようにしながら、無事にスタートラインに立てるように頑張ります!
 

ニチレン報告

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 4月14日(日)19時24分27秒
返信・引用
  たっさん
ドヨレンだより ありがとうございます。
インターバルも行ったのですね。

さて、日曜日の公民館練習
朝7時に集合したのは、
勝さん・私の2人。
10分ほど待ったのですが、体操もせずに勝さんはスタート。
私はウォーキングから入り、スロージョグ。
身体が温まるにつれて。キロ10分から8分ぐらい。
中盤で勝さんと再会してごあいさつ。
約13キロ、約2時間のウォーク&ジョグをしました。

公民館練習は7時集合です。
8時に集合された方はいませんか?

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ドヨレンだより

 投稿者:たっさん  投稿日:2019年 4月14日(日)15時50分11秒
返信・引用
  大会参加の皆さん、応援の皆さんお疲れ様でした。春の陽気と気持ちよい青空の下、福祉村に
集まられた方は、まなゆりさん、〇田さん、Bowstringさん、私の4名でした。皆さんそれぞれ
の練習をされてました。私は、ねもっちさんメニューをアレンジ(←ただ単に、スタミナ切れ…)
プラスBowstringさんと1000×3本をやりました。マラソンはオフシーズンに突入しますが、
今の時期にベースを作り直し、今期のマラソンシーズンへ向けて頑張りましょう!
 

彩湖ウルトラ

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 4月14日(日)11時46分37秒
返信・引用
  無事70キロを走ってきました。
応援に来てくださった I上さん、ありがとうございました。
フルに参加していた◯倉さん、T本さんにもお会いできました。

やはり残り5周からが辛くて辛くて、最初の頃は仕事のことなど考えて走っていたのですが、
もう何も考えられなくなりました。
最後の1周は、消防団員さんから「インターバル5本だよ!」と声をかけてもらって、
それがずい分励みになりました。
50キロからは坂は歩くようにしましたが、それ以外は走り、6’36”のペースで7時間45分で完走。
去年よりだいぶ速くなったのが嬉しいです。

帰りのバスと電車の中でもう吐くかと思いました。
打ち上げはほとんど飲み食いできなかったのですが、しばらく座れて少し眠れたのでここで復活できました。
それがなければ、自転車で帰ることはできなかったでしょう。
 

彩湖ウルトラ

 投稿者:はっすー  投稿日:2019年 4月14日(日)10時37分20秒
返信・引用
  参加された皆様
お疲れ様でした。
フルにエントリーしていたつもりが、うっかり70キロにエントリーしていて、練習もしていないし、風邪引いてるし。
それに夕方からママ会でホテルのディナーの予定を勘違いしていれていて、最初からやる気なし。
9時間の制限だけど、8時間で終わりにしないとディナーに間に合わないなぁ…と時間ばかり計算していました。
どこでやめようかなって思っていましたが、何となく8時間を切ってゴールしました。
慌てて着替えて走る女のSさんが担いで来てくれたバドワイザーで乾杯???

何となく筋肉痛です。

卒験の方は今日も30キロ走るのでしょうか?


応援に来てくれたI上さん、ありがとうございました。

途中かおりんに応援されました。
生で見ると 本当に可愛いかったです。
 

彩湖ウルトラ と 日曜公民館練習

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 4月14日(日)04時52分39秒
返信・引用
  彩湖のウルトラには、
カレンさん・ハッスーさん・ウララさん・消防団員さん・私の5人が参加。
カレンさん・ハッスーさん・ウララさんは7時間台での完走。
私は8時間半での完走でした。
消防団員さん。カウベルでの応援ありがとうございました。

とても良い天気で、自宅で鏡を見てびっくり!
真っ赤になっていました。(ビールのせい?)

さて、本日の日曜公民館練習ですが、
総会後なので、集合時刻が、7:00 7:00となりますね。
毎年恒例のことなので、油断して告知がなかったかもしれませんが、
夏時間ということで、よろしいでしょうか?

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

ロング走 & 総会  ありがとうございました

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 4月 8日(月)05時43分41秒
返信・引用
  日曜日
県民健康福祉村において、ロング走の後、走友会の総会を行いました。

練習参加者は、
山岡会長・勝さん
ウララさん・モコさん・カレンさん・シティさん
O木さん・たっさん・O田さん・私・Bowstringさん・I上さん・(まなゆりさんは別メニュー)
以上13名でよろしかったでしょうか?

その後、ログハウス裏に移動して、
総会
消防団員さん・O竹さん・ハッスーさん・おさむちゃん・Oほさんも参加していただきました。
(忘れていた方がいたら申し訳ありません。教えてください。)

・新年度の役員(マウンテンハウスさんに会計をお願いいたします。)承認
・レイクタウンイチゴラン等の大会にチームで参加して、会費から少し補助を出そう。
・越谷駅伝は、4チームエントリーして、できるだけ多くの皆さんで盛り上げよう!
・大袋の大会(大会名を忘れてしまってすみません)に役員としてもお手伝いをしていこう!
などの話が出ました。
・会計報告も承認していただきました。
2019年度の会費も絶賛お待ちしています。金額も振込先も昨年同様です。
(4月7日現在 5名の方からお預かりしております)

総会後のうたげも和やかに進みました。(差し入れをいただきました。マナユリさん・O木さん。ありがとうございました。)

うたげ後半、山岡会長からの無茶ぶり企画にも、笑顔で対応していただきまして、皆様、ありがとうございました。(笑)

新年度の良いスタートが切れたかと思います。

今年度もケガに気を付けて、健やかに走っていきましょう!

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

今日のドヨレン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 4月 6日(土)18時42分43秒
返信・引用
  明日のロング走に備えてか、参加者は少なく、ねもっちさん、まなゆりさん、Bowstringさん、◯田さん、私、の5名でした。

7時40分に着いた時にはもうねもっちさんは今日のメニュー、インターバル走を終えられて帰るところでした。
私はまなゆりさんに付き合ってもらって5本のなんちゃって6分回し。ガーミンでうまく設定できなかったので「なんちゃって」です。まあ、だいたい6分でした。
Bowstring さんも最後の1本一緒に走っていました。

福祉村の桜はすっかり満開。明日は人出が多いんでしょうね。
 

お知らせ【Tシャツの件】

 投稿者:Bowstring  投稿日:2019年 4月 5日(金)22時47分41秒
返信・引用 編集済
  走友会のお揃いのTシャツを作成しました。
4/6(日)総会の時に試着の上、購入をお願いします。
1着、マーク印刷代込で\2,000.ちょっとになります。
メーカーは、アシックス製【ユニセックス(L,M,S,XS)の4サイズ、各一枚】を用意しまた。
もちろん、追加発注OKです。
2013年に皆で製作した時は着丈が長く、走るには『チョット?』の感じがありましたが、着丈が短くなり走りやすいと思います。
下記、画像(左はLサイズ[背面]、右はXSサイズ[前面])をご参照ください。
よろしくお願いします。
 

4月ドヨレンご案内

 投稿者:ねもっち  投稿日:2019年 4月 4日(木)07時34分23秒
返信・引用
  場       所:県民健康福祉村
集合時間:7:30
本練開始:8:00頃

◆サブ3を目指す方は平日3~4回
◆サブ3.5を目指す方は平日3回
◆サブ4を目指す方は平日2~3回
平日の1回、jog最後に流しをいれましょう。
100~150mぐらいを。距離が分からない場合は電柱3~5本を目安にするといいでしょう。

4/06 *スピードRUN*
        ▼1km×5~7本[6分サイクル]

4/07 *LONG RUN*
        ▼3時間LONG RUN
            練習後、総会になります。

4/13 *テンポRUN*
       ▼1.83km×5周[約9.15km]
       ▼流し100×3

4/20 *スピードRUN*
        ▼調整池の芝で30秒(ほぼ全力)×7~10
           リカバリー4分
             又は
        ▼1km×5~7本[6分サイクル]

4/27  *テンポ走*
        ▼1.83km×5周+1km[約10.15km]
        ▼流し100×3
 

吉川なまずの里マラソン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 4月 2日(火)12時01分22秒
返信・引用
  日曜日に吉川を走ってきました。
キロ5分を目標に、あわよくば1時間45分で…と思っていましたがそうはいかず、1時間46分40秒でした。でも自己ベストです^_^/
ペース落ちることなく、最後の5キロはほぼ5分切って走れたので大満足です。ハーフのPBはもう無理と思っていましたが、今回余裕を持って走れたので、まだまだいけるかも?と欲がでてきました。
会場ではオサムさんをはじめとするプレオン組と、アップ中にはI上さん、スタート地点で長さん、マエゾーさん、スッチーさんとお会いしました。
女性は私だけだったので、帰りは一人で吉川のゆあみで汗を流し、ビールで乾杯してきました。
今週末のロング走と花見、そしてもちろん総会も楽しみです!
 

本日の公民館練習

 投稿者:  投稿日:2019年 3月31日(日)10時43分48秒
返信・引用
  今日はナマズの日なので参加者は少ないだろうなぁと思って公民館に行くと、誰もいない・・・。しばらく待っても来ないので、一人でゆっくり走り始め、途中で土筆を見つけたので、摘んでいると〇竹君が走ってきました。土筆の食べ方を少し話して、先に行ってもらいました。私は、もう少し摘んでから、ショートカットで帰路につきました。
 

ドヨレン 3.30

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 3月30日(土)12時54分33秒
返信・引用
  福祉村に定時を過ぎて着くと、
モコさんとウララさんが走っていました。
ジョグをしている最中に、消防団員さんが
「首が痛い」
と言いながら、吉川のゼッケンセットを持って来ていました。
(ウララさんに返却してもらうためです)
私が、脚の痛みでリタイアするころ
〇田さんが走り始めるところでした。
マナユリさんがマットを抱えていたので、練習されていたのだと思います。
私が見たメンバーは以上です。

明日は、吉川ハーフですね。
参加される方は頑張ってください。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

佐倉朝日健康マラソン

 投稿者:たま  投稿日:2019年 3月25日(月)08時53分6秒
返信・引用
  久々の投稿です。昨年12月の越谷駅伝以降、左足の足底が痛くて、スピードが出せず、芝生を歩いたり、ゆっくり走ったり、ジムで筋トレしたりという日々がずっと続きましたが、ようやく3週間ほど前からスピードも出せるレベルに回復したので、昨日初めて参加しました。

田園風景の狭いコースという印象でしたが、金メダルロードということで、有森裕子さんやQちゃんの練習コースも走ることができました。風が強くて、最後数キロはかなりしんどかったですが、久々のマラソン、すごく楽しかったです。タイムはネットで2時間53分51秒でした。
 

表参道ウィメンズ ラン

 投稿者:はっすー  投稿日:2019年 3月24日(日)20時42分42秒
返信・引用
  気持ちいいお天気の中
渋谷を10キロ走ってきました。

渋谷って 坂だらけ。
とても楽しい10キロでした。

 

日曜日練習

 投稿者:Bowstring  投稿日:2019年 3月24日(日)19時18分25秒
返信・引用 編集済
  今朝、公民館に集合した方は、『山岡会長、勝さん、ウララさん、O竹くん、私』の5
私は、勝さんとお喋りジョグランナー
ウララさんが、快調に一番でゴールされていました。
女性👩は、強い!
 

ドヨレン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 3月23日(土)19時27分31秒
返信・引用
  7時5分頃に福祉村に着きましたが、まだ誰もいませんでした。
2周走ってアップしているうちに、かれんさん到着。
かれんさんはウルトラメニューで7分ペースのジョグで家から走ってきたそうです。
ウルトラの話をしながら1周一緒に走りましたが、(私と違って)ウルトラに向けてきちんと準備をされていて、
完走は大丈夫なんじゃないかと思いました。
その後はねもっちメニューで、1.6km+200mをマラソンペース→テンポ走→全力で5周。
走っている間にBowstringさんとまなゆりさん、会長もいらしてました。
最後のジョグは、走友会に勧誘中のSさんと一緒に2周。
今日は久しぶりの寒さでした。
 

ドヨレン欠席です

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 3月23日(土)05時57分56秒
返信・引用
  別会場で、別メニューです。
相生橋、往復走、25キロを目指して走ります。
野辺山のアップダウン対策です。
ウルトラペースなのでキロ7分ぐらい。
どなたかご一緒しませんか?
(こんな直前では無理ですね)
6時半ぐらいから3時間ほど走ります。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

板橋シティ②

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 3月19日(火)05時47分0秒
返信・引用
  長さんと行きかえりご一緒していただき、心強かったです。
Jブロックスタートで、あーちゃんと一緒でした。
長さんと初フルのあーちゃんは、4時間ひとけた台でゴール。
私は、4時間30分をなんとか切ったぐらいでした。(詳細は、下記からブログでどうぞ!)

かれんさん!
6時間走、完走おめでとうございます。
今の時期に50キロ以上走れれば、今後の超回復&トレーニングで
100キロ柴又は大丈夫でしょう。
70キロ、彩湖が楽しみになってきましたね。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

柏の葉公園6時間走

 投稿者:かれん  投稿日:2019年 3月18日(月)18時13分35秒
返信・引用
  昨日は柴又の練習会の「柏の葉公園 6時間走」に参加してきました。柏の葉公園の周りの3㎞をひたすらグルグル。参加人数は30人弱、うち女性は5人くらい。最初の1周はコース確認のためにスタッフが6分15秒くらいで先導してくれました。私は7分ペースを予定していたのでそこからは少しずつペースを落として6分45秒くらいでグルグル。体があったまってからは自然と6分半くらいに。並走する人もなく、1人黙々と走ってました。フルを過ぎてからはちょっと脚に来て、5時間半を過ぎてからは少しメンタルにも来て、50㎞まで走ってからは少し歩きが入りましたがトータル53㎞、6時間きっちり動いてきました。途中からは前後に人が見えなくなり苦行でしたがなんとか最後まで動ききれました。固形物の補給の練習&試食も試せました。
柴又ではこの倍の距離を走り、倍以上の時間動く、それもそれなりの気温の中、と思うと「私、大丈夫か!??」と心配&不安になりました。彩湖の70㎞でさえ。
とりあえずあと2ヶ月、めげずに練習します!
 

板橋Cityマラソンに参加

 投稿者:長さん  投稿日:2019年 3月18日(月)14時41分3秒
返信・引用
  昨日は、板橋Cityマラソンに参加してきました。
一緒に参加したひでちゃん、応援していただいたIうえさん、ありがとうございました。
気温があまり上がらない予報でしたが、日差しがあるときは暑く、
風が冷たく感じる天気でしたが、荒川マラソン特有の風の強さはありませんでしたが、
冬仕様で走ったので、暑く感じました。

 結果は、グロス 4時間8分50秒、 NET 4時間 3分42秒

2月の沖縄マラソン同様、38KM過ぎに足がけいれんし、ペースダウン。
4時間切りのペースで進んでいただけに、残念でした。
今は、この程度の走りしかできません。
次は2週間後の吉川なまずハーフマラソンです。
参加される方、よろしくお願いします。
 

越谷いちごラン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 3月18日(月)07時27分41秒
返信・引用 編集済
  昨日は春らしい陽気で気持ちの良いランニングができたのではないでしょうか?
私はレイクタウンで行われた越谷いちごランのグループマラソンに、職場の同僚4名と一緒に参加してきました。
第1回目の大会は2015年。この時以来の参加でしたが、4年前とは比べものにならないくらい賑わっていて、驚きました!
グループマラソンは60チームくらい出場していたでしょうか? 1位は2時間半くらいでゴールしていました。
来年、走友会でも出てみませんか?
参加賞は3種類のイチゴのデザート。越谷市内のお店がキッチンカーで出店しているし、阿波踊りの応援もあるし、待っている間も楽しめます。
ランの方は2kmを4回、8km走りました。
 

ドヨレン報告

 投稿者:消防団員  投稿日:2019年 3月17日(日)18時13分35秒
返信・引用
  板橋シティご参加の皆さま、そして初フル完走のあーちゃんお疲れさまです。
1日遅れになりましたが、16日のドヨレン報告になります。
参加者はモコさん、○田さん、Bs元会長、そして私の4名でした。
先週のはなもも、翌日の板橋シティのせいか参加者は若干少な目でした。
皆さん各自のペースでの練習でした。
私はモコさんとアップ後、福祉村一周を5分30秒のペースで3周×2セットでした。
ご一緒いただいたモコさん、ありがとうございました。
最近仕事や自治会関係でなかなか練習に参加出来てなかったのですが、新年度は気持ちを新たに積極的に練習に参加したいと思います。
本日板橋走られた方や、柏の葉を走られたかれんさんからのご報告も楽しみにしています。
 

巡礼の旅 最後の挑戦

 投稿者:おさむちやん  投稿日:2019年 3月15日(金)13時19分46秒
返信・引用
  ウルトラ挑戦の方々の御健闘お願います。慣れない投稿も一時お休すみです。
今季の挑戦が最後と思い、練習の日々を送りながら自己満足に浸っています、3/13,22㌔走3/15,15㌔走消化です。             おわり
 

巡礼の旅 興味はありますが

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 3月15日(金)05時43分46秒
返信・引用
  3月17日は板橋cityマラソンに参加してきます。
荒川沿いを42キロロングジョグしてきます。
巡礼の旅参加の方、楽しんできてくださいね。
また、お話を聞かせてくださいね。

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

巡礼の旅 ② 60㌔

 投稿者:おさむちやん  投稿日:2019年 3月14日(木)19時24分10秒
返信・引用
  4/14 当日はジムからスタ―トになり、時間は未定でお供は4人です。
 <ウルトラ私のマル秘情報>
 1月のニチレンは20キロ走3本
 2月のニチレンは25キロ走3本、30キロ走1本です。
 3月予定表 ニチレンは30キロ走3本、50キロ走1本、20キロ走2本、平日15キロ走7本
 4月予定表 ニチレンは1本ロング走、他20~30キロ走、平日15キロ走8本
 5月予定表 身体の調整期間  平日の過ごし方が大切です、スクワット、腹筋、他時間有れば限りなく鍛えること、
  上記参考にして下さい(練習は色々あります)


 

Re: 3/17聖地、巡礼の旅、50キロ

 投稿者:かれん  投稿日:2019年 3月14日(木)17時23分45秒
返信・引用
  参加したかったのですが、柴又の練習会に申し込んでしまったのだ、今回は残念ながら………
第二回があって予定があえば、是非ご一緒させてください!
 

3/17聖地、巡礼の旅、50キロ

 投稿者:おさむちゃん  投稿日:2019年 3月14日(木)08時45分4秒
返信・引用
  聖地、白岡 道の駅に案内人(鉄道、植木、土木の現場監督)三人がお供します。野辺山、柴又完走祈願する旅です。祈りの旅が終わば禁酒、禁○は解かれます。

参加募集中
 

総会のお知らせ

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2019年 3月12日(火)22時55分44秒
返信・引用
  大袋走友会総会を行います。今回は、福祉村にて長距離練習(3時間走)後に総会を行います。

日時 4月7日(日)
場所 健康福祉村
時間 7時半ログハウス集合 総会は11時過ぎ準備整い次第

今回は私の仕事の都合で恒例の花見時期にできませんが、年に一度の走友会の方針を決める大事な会ですので、ぜひご参加ください。練習なしの総会のみの参加ももちろんOKです。
差し入れも大歓迎です。よろしくお願いします。
 
 

古河はなももマラソン

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 3月12日(火)21時13分37秒
返信・引用
  古河はなもも走りました。昨年に続き2回目です。
天気予報は最初は曇りだったのですがだんだんよくなってきて、
当日は晴天。グランドの観覧席にいたのですが日差しが暑いほどでした。
鉄ちゃんの真似をして急きょキャップにハンカチを安全ピンでとめましたが、これがよかった。
給水の度にハンカチに水をかけ、暑さをしのぎました。

走りの方は...今回もイーブンペースを心がけましたが、30キロからはやはりペースが落ちました。
それでも去年より1分速い3時間48分10秒で自己ベスト更新です^^
去年はフラットだと思っていたコースに、けっこうアップダウンがあることに気づきました。
一緒に参加した I上さんによると、自分の調子が悪いとアップダウンが気になるそうです。
4日前から禁酒して体調を整えていたんですが...

応援にきていただいたBowstringさん、ありがとうございました。
40キロ地点での「このままいけば自己ベストだよ!」の声援が力になりました。
反省会は久喜とせんげん台で行い、途中からはっすーさんと消防団員さんも参加。
やみ丸さんのお知り合いの方もご一緒され、三次会まで...! お疲れ様でした。
 

3/17.ニチレンロング走

 投稿者:おさむちゃん  投稿日:2019年 3月12日(火)19時21分57秒
返信・引用
  日曜日当日はニチレンコース走り、ウイングハット、内牧公園、白岡の道の駅迄のコース、余裕があれば内牧周回コース走ります、予定は50キロ以上です。
参加者募集中!
 

長老、山本さんの一言

 投稿者:おさむちやん  投稿日:2019年 3月11日(月)21時13分33秒
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  青山学O Bの山本さん(77歳)ランキング毎年上位でフル大会記録は4時間前後のタイムです、大会前には必ず3回のロング走(30キロ)走っています。先ずは 紹介まで。  

東日本大震災で一言

 投稿者:おさむちやん  投稿日:2019年 3月11日(月)20時34分49秒
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  8年前に津波、原発事故(人災)で大勢の被災者が住み慣れた地を追われて埼玉県に5000人、越谷市に300人余、我が家に浪江町の地区長家族(娘の乗馬センター設立協力者)うけいれました。それを契機に乗馬クラブの関係者と埼玉のボラ組織の応援を得て被災者支援活動と交流が始まりました。
①スーパーアリ―ナ、元騎西高校(被災者1200人)そば打ち会(5回、40人×20食)支援交流活動
②地元被災者の会、一歩会(300人余)スーパー提供(200箱×36ケ月)食品支援交流活動
③2頭被災馬を乗馬クラブが受け入れ、厩舎の増設、飼料の提供、飼育活動等
④福島仮設住宅(200世帯)に花いつぱい運動(200万円)を展開する。
上記の支援ボラ活動をもつて終了しました、尚 被災者との交流は続いています。
<災害列島に住む人々、今後の課題>
①大震災時一週間位自己責任で生きぬく(水、食料等)
②大震災時は国、自治体の支援活動遅れ気味です。
③住んでいる家屋の点検、20年以上前の家屋は耐震強度弱いですので対策を。
ボラ活動は別紙 ◯勝さんの補筆でまとめています. おわり
 

はなももマラソン

 投稿者:消防団員  投稿日:2019年 3月11日(月)18時33分7秒
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  はなももマラソンに参加された皆さま、お疲れさまでした。
ここ数年応援で参加しているはなももマラソンですが、今年は私用により応援に行けずすみませんでした。
来年はぜひたくさんの方のエントリーを楽しみにしています。
その分頑張ってうざい応援をはっすーさんとしたいと思います。
 

I上さんへ

 投稿者:ウララ  投稿日:2019年 3月10日(日)14時05分6秒
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  観覧席の一番手前に鉄っちゃんいます。
2時半には出ます
 

あすははなもも

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2019年 3月 9日(土)23時06分20秒
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  平仮名で書くと分けわかんないですね。「明日ははなもも」マラソンですね。天気は持ちそうと言うと東京マラソンの例があるので、何とも言えませんが、がんばってくださいね。久しぶりのマウンテンハウスさんもいらっしゃいますし、天候はいかなれど、楽しんで走ってください。

今朝は二日酔いを振り切って起きたのですが、娘が「寝坊したーっ」って騒いでて、女房が悪いけどクルマ使うねと、娘を部活の練習試合会場まで送って行ってました。福祉村行けずにすみません。
 

ドヨレン報告 3.9

 投稿者:ひでちゃん  投稿日:2019年 3月 9日(土)20時15分56秒
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  ちょうど、7時半ごろ福祉村に着く。
私が確認した方は、
Bowstringさん・カレンさん・マナユリさん・ねもっちんと私なので、5人ですね。
カレンさんと私は「路上3時間」というメニューで、
カレンさんはたぶん、3時間ジョグをコンプリートしたのではないでしょうか?
私は2時間40分で足首の痛みのため10分ぐらい歩きを入れました。
最後10分ぐらいまた走れました。路上3時間はコンプリートしました。

皆様、故障には十分気を付けてトレーニングしていきましょうね!

http://blog.goo.ne.jp/okahide13355

 

鹿児島マラソン

 投稿者:消防団員  投稿日:2019年 3月 5日(火)18時15分53秒
返信・引用 編集済
  毎年恒例の鹿児島マラソンに今年も参加してきました。

前日の土曜日までずっと雨予報でしたが、幸運にも予報がハズレて曇りでの開催でした。(東京の方、ごめんなさい)
代わりにスタート直前にスタート地点から見える桜島が2回噴火。雨ではなく灰(へ)が降りました。

コースはアップダウンが多く、さいたま国際や青梅と比べて同じかハードかもしれません。
ただ街全体が一体となり応援してくれるので、とても良い大会です。

最近仕事が忙しくて全く練習出来ていなかったので、タイムはワースト更新達成です。

大会とは別ですが、今回は南洲墓地(西郷隆盛の墓)、西郷隆盛生誕の地、竜門司坂(西郷どんのopやドラマ内でのロケ地)などなどを観光してきました。

来年も参加予定です。
 

東京マラソン

 投稿者:モコ  投稿日:2019年 3月 5日(火)05時49分31秒
返信・引用 編集済
  東京マラソン走ってきました。

過酷でした。ハーフ越えた辺りから足の重さと手の冷たさを感じ始めて、品川の折り返しからは雨と寒風で腕の感覚がなくなってきて
凍傷はこうやってなるのかもしれないと思いました。
ラスト1㎞の直線は試走会をやって頂いたお陰で信号2個目は覚えていたので、遠くに見える信号を目指しながら走れました。

沿道で応援頂いた浅草でおさむちゃん、日比谷でうららさん、蔵前の復路側ではまぐろ軍団のノボリがあったのでなんとなく見ていたら、
私に気付いてくれてまぐろの方からも声掛けて頂きました。皆さん寒い中ありがとうございました。ホントにチカラになりました。
ボランティアスタッフの方達もさぞ寒かったことでしょう。みんなに支えられて走る事ができました。

東京マラソンの地面に埋め込まれたマークですが、ずっと左側にあったのになぜ銀座だけ右側あったかわかりました。
銀座通りを右に曲がると左側は一車線のみ車の通行が可能となっていてマラソンコースは右側だったからです。
ゴールマークは道路上にはそれらしきマークは見当たりませんでした。どこにあるんでしょうかね。

タイムは手元の時計で3:40(ネット)です。寒さで思考が麻痺してラップとストップボタンの押し間違いがあったので実際はもう少し遅いです。
これまでに雨に見舞われた東京マラソンは今回を含め3回だそうです。そのうちの2回私は走っています。ていうか、その2回しか走っていません。
相性悪いようです。東京マラソンと私。




 

2019年陸連団体登録のお知らせ

 投稿者:ねもっち  投稿日:2019年 3月 4日(月)11時56分12秒
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  埼玉陸上競技会より新年度登録の連絡がありました。希望者は私にご連絡いただきたく思います。

【2018年度登録されている方】
鉄ちゃんさん・事務局さん・ぽんちゃん・消防団員さん・たっさん・たまちゃんは継続の有無の連絡と継続を希望される方で、2018年度登録された住所から変更がある場合には、連絡お願います。

【2019年度新規登録を希望される方】
・氏名(フリガナ)
・生年月日
・郵便番号
・住所
以上、4点をご連絡ください。

登録料は1人4000円です。登録希望者は、練習会の際にでもお支払お願います。
支払いが難しい場合には、振込先をお伝えしますので連絡お願います。
連絡の期限を一旦3月22日(金)までとしますが、その後も希望者がありましたら随時連絡お願います。
(2019年12月まで途中登録できます。)

大会エントリーの都合上、いち早く登録する必要がある方は、その旨連絡お願います。

連絡方法は、携帯メール・自宅メールまたはLINEまで連絡お願います。

陸連登録をお待ちしております。
 

明日のフルマラソンがんばって

 投稿者:山岡士郎  投稿日:2019年 3月 2日(土)16時04分22秒
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  本日の福祉村は、お見受けしたのは、Bowstringさん、鉄っちゃん、たっさん、ひでちゃん、うららさん、まなゆりさん、山岡でした。

明日のフルマラソンに参加される方がんばってください。東京はなんとか雨は避けられそうですね。
 

3月のドヨレンご案内

 投稿者:ねもっち  投稿日:2019年 2月28日(木)07時23分12秒
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  場       所:県民健康福祉村
集合時間:7:30
本練開始:7:30~8:00頃

◆サブ3を目指す方は平日3~4回
◆サブ3.5を目指す方は平日3回
◆サブ4を目指す方は平日2~3回
平日の1回、jog最後に流しをいれましょう。
100~150mぐらいを。距離が分からない場合は電柱3~5本を目安にするといいでしょう。

3/2 東京参加される方
       30分 jog+流し100×3
       古河参加される方とその他の方
       1.83km×5周+1kmのテンポ走
         ※約10.15km
         ※ペースはマラソンペース

3/9 古河参加される方
       30分 jog+流し100×3
       その他の方
       2.5~3時間LSD+流し100×3
      ※6:30~7:00/km

3/16 (1.83km×1周+1.83km×2周)×2セット
        ※1.83km×1周…イージーペース+10秒
        ※1.83km×2周…マラソンペース+10~15秒

3/23 *スピードRUN*
         1.6km×5[230m walk]
         ※1.83kmコースを使用
         ※1,2本目はマラソンペース
         ※3,4本目はインターバルペース
         ※ラストは全力

3/30 フリー練習

マラソンシーズンもラストスパートですね。
自己ベスト、シーズンベストを目指して頑張りましょう!
 

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